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营养师最不推荐的4种零食黑名单,很多人都爱吃爱买,你中招了吗_

发布日期:2020-07-27 13:13   来源:未知   阅读:

民以食为天,除了每天最基本的三餐以外,还有很多人忍不住吃各种小零食,如中间加餐饿了,吃点巧克力、瓜子、薯片、饼干、面包,几乎都是信手拈来,在口感上给了人们最大的满足以及享受。

但也有的人问,所有的零食都能吃吗?其实营养师最不推荐的4种零食“黑名单”,很多人不曾注意过,依然在买在吃,你中招了吗?

第一类,口感“酥脆”的膨化食品:

几乎所有市面上销售的膨化食品,都有着酥脆的口感,而大家知道吗?要想做出这种感觉,都要用较多的油,以及在食品添加剂的参与下,尤其是不能缺少的膨松剂。

另外,还有吸引人的富含饱和脂肪酸油类,如猪油、椰子油、棕榈油 等,整体上拉高了膨化食品20%以上的脂肪,再加上盐、糖等食物,机体大量摄入,无疑会增加肥胖的发生危险。

第二类,“各种味道”的小吃饮料:

不仅是小吃,还有市面上销售的大量饮料,都包含了各种各样的味道,如柠檬味、海盐味、百香果味等,就连可以称得上的健康食品,如坚果、燕麦片,也都被制作成了各种各样的美食。

如红枣味瓜子、核桃味瓜子、蒜味花生、花生燕麦等,大家都不要被它们骗了。每百克生花生的热量都能够高达313千卡,炒花生589千卡,再加上糖,不控制总量,哪怕每天吃100g也相当于吃好几碗米饭了。

第三类,用新鲜蔬菜水果制作成的果脯:

果脯被人们认为是健康食物,殊不知,它早已经被营养专家列为是零食的“黑名单”,其原材料可能用了水果,但有些不良商家为了成本考虑,还会用坏掉的水果制成果脯,加上精制糖、盐。

这样的食物实则也存在多种健康威胁,更建议大家吃新鲜的蔬菜水果。

第四类,加工肉制品:

加工肉制品,被人们当作最方便的肉类之一,它以猪肉、鸡肉为原料,再加上亚硝酸盐、糖精、味精等调味品制作而成,这是价格比较高的火腿肠。

还有价格低的火腿肠,还可能只有少量的肉,多半是淀粉,不仅营养价值低,还有高盐、高油、高脂肪的特点,哪怕是健康的人群,也容易增加慢性疾病的危险。

有三高疾病基础的人群,能不碰就不碰,自己做岂不是更好。

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